코코넛오일 효능을 탐구하겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 코코넛오일 효능을 알게 될 겁니다. 코코넛오일 효능이 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
코코넛오일 효능
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지금 TV에서 화제가 되는 것도 슈퍼 등에서도 판매되는 등 단번에 친숙한 식재료가 찾아왔습니다. 코코넛 오일이요. 요리나 과자 만들기뿐만 아니라 생활의 다양한 상황에서 활용하고 있는 것이 많이 있다고 알고 있습니까?
이번에는 코코넛 오일 효과와 코코넛 오일 다이어트에 대해 같은 코코넛 오일의 매력을 소개해 드리겠습니다.
코코넛 오일은 코코넛 열매의 배아 젖에서 추출된 기름입니다. 식물성 기름에는 특별한 포화지방산을 많이 함유한 오일입니다. 코코넛 오일은 포화지방산 중에서도 '중쇄지방산'을 많이 함유해 소화흡수가 빠르고 분해가 빠른 것이 특징입니다. 모유에 포함되어 수술 후 분이나 미숙아의 에너지 공급에 이용되는 경우도 있다고 합니다.
약 20℃ 이하가 되면 단단하게 특성을 가지고 있지만 산화하기 어렵고 열에 강한 것이 넓은 매력입니다. 코코넛의 달콤한 향에 버터 대신 빵에 바르거나 해서 맛있게 이용할 수 있지만, 요리에서 향을 제거한 정제 타입도 판매되고 있습니다.
코코넛 오일의 효능 효과입니다.
코코넛 오일의 가장 넓은 특징이라고 하면 뭐니 뭐니 해도 중쇄지방산 모유에 들어 있는 이 지방산은 다양한 건강 효과를 가져온다고 합니다.
코코넛 오일 효능 1 항균 효과입니다.
코코넛 오일 지방산의 약 50%를 차지하고 있습니다. 'lauric 산성'은 중쇄 지방산의 일종으로 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등에 대한 항균 효과를 인정받고 있습니다. 생쥐로의 비행 중 칸디다균이 감소한다는 연구 결과도 나와 칸디다균 증식 억제에 효과가 기대되고 있습니다.
코코넛 오일 효능 2 항산화 효과 면역력 향상 효과입니다.
코코넛 오일에 들어있는 '라울산'은 항산화 효과가 있고 면역력을 높이는 힘이 있다고 알려져 있습니다. 노화 억제뿐만 아니라 감기 예방 등에도 효과를 기대할 수 있을 것입니다.
코코넛 오일의 효능 3 피하지방, 내장지방을 줄이는 효과가 있습니다.
코코넛 오일은 식욕을 감소시키는 효과 지방 연소를 촉진시키는 효과가 있고 복부와 장기 주위에 모이는 복부 지방 감소에 특히 효과가 있다는 실험 결과도 나왔습니다. 물론 기름이기 때문에 너무 많이 섭취하지만 항상 오일을 코코넛 오일로 대체함으로써 지방을 줄일 수 있을지도 모릅니다.
코코넛 오일의 효능 4 알츠하이머 치매 증상을 줄여줍니다.
코코넛 오일에 포함된 중쇄 지방산은 분해되면 일부가 '케톤체'입니다. 이 '케톤체'는 알츠하이머병에서 뇌 에너지로 주목받는 물질에서 실제로 코코넛 오일 섭취에 있어서 인지 기능 개선이 인정되고 있다고 합니다.
코코넛 오일 다이어트입니다.
코코넛 오일에 함유된 지방산은 지방 연소를 촉진하고 빠르게 에너지 된다는 특징이 있습니다. 한 연구에서는 하루 15~30g의 중쇄지방산이 24시간 에너지 소비를 5% 증가시킨다는 보고도 있습니다. 실제로 체지방이 줄었다는 실험 결과도 지방 감소 효과가 기대되고 있습니다.
하지만 아무리 다이어트에 좋다고 해주셔도 코코넛 오일도 기름이라는 사실에는 변함이 없습니다. 칼로리는 다른 기름과 마찬가지로 1그램당 9kcal입니다. 넓은 술 정도는 100kcal입니다. 평소 섭취에 더해 먹는 것이 아니라 다른 기름으로 대체하는 것을 추천합니다.
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코코넛오일 효능을 알려드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.