참외 효능 부작용에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽어주신 분들은 참외 효능 부작용을 알게 되실 겁니다. 참외 효능 부작용의 정보가 필요하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해 드리겠습니다.
참외 효능 부작용
6~8월이 제철인 참외는 이맘때 정말 달고 맛있는 참외를 맛볼 수 있습니다. 이런 참외는 그냥 먹어도 맛이 좋지만 샐러드, 무침 등 각종 요리에 활용되기도 합니다. 여름철 대표 과일 하면 많은 사람들이 수박을 떠올리시겠지만 참외도 여름철 대표 과일 중 하나로 영양이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 그러면 참외에는 어떤 효능이 있는지 바로 알아볼까요?
참외의 효능입니다.
1. 변비 예방 그리고 개선입니다.
참외 효능이 첫 번째네요. 변비 예방, 그리고 개선에 도움이 됩니다. 참외에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부할 뿐만 아니라 칼륨과 수분이 많아 체내 노폐물을 배출시켜 변비 예방과 개선에 좋습니다.
2. 피부미용입니다.
참외 효능 두 번째입니다. 피부미용에 좋아요. 참외에 들어있는 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성, 멜라닌 생성 억제, 미백, 기미 예방, 주근깨 예방 등 피부 미용에 도움을 줄 뿐만 아니라 철분 흡수를 돕고 참외에 들어있는 엽산은 아미노산 대사에 도움을 줍니다. 이런 참외는 특히 오전에 섭취하게 되면 비타민C와 엽산 이용률이 높아져 피부미용에 좋습니다.
3. 다이어트입니다.
참외 효능 세 번째입니다. 다이어트에도 좋아요. 참외는 90%가 수분으로 이루어져 있고 식이섬유가 풍부하고 맛이 달고 칼로리가 높겠지만 100g당 45kcal 수준으로 낮은 편이라 다이어트나 여름철 수분 보충에도 좋습니다..
4. 심장질환 예방, 간기능 개선입니다.
참외 효능 네 번째입니다. 심장질환 예방과 간기능 개선에 좋습니다. 참외에는 칼륨과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨과 노폐물을 배출하고 혈압 안정, 빈혈 예방 등에 도움을 줄 뿐만 아니라 베타카로틴 성분은 심장질환과 간 기능 개선에도 도움이 됩니다.
5. 항암작용입니다.
참외 효능 다섯 번째입니다. 항암작용입니다. 참외 꼭지 주위에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 있는데, 쿠쿠르비타신은 항암효과로 주목을 받은 성분으로 항암작용이 뛰어나 암세포의 전이와 성장을 막아주고 간 해독에도 도움을 준다고 합니다.
6. 피로해소입니다.
참외 효능 여섯 번째입니다. 피로해소에 좋습니다. 참외에는 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 단맛을 내는 포도당과 과당이 인체에 빠르게 흡수되어 스트레스로 인한 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.
7. 임산부 건강에 좋아요.
참외 효능 일곱 번째입니다. 임산부 건강에 좋아요. 참외는 과일 중 엽산이 가장 높은 과일로 참외에는 임산부에게 필요한 하루 권장 엽산 섭취량이 포함되어 있어 엽산을 충분히 섭취한 태아는 청소년기까지 면역력이 증강되는 것으로 알려져 있으며, 참외는 임산부가 하루에 한 번은 섭취하면 매우 좋은 과일입니다.
8. 면역력 강화입니다.
참외 효능 여덟 번째입니다. 면역력 강화에 도움이 됩니다. 참외와 같은 노란색을 띠는 과채류에는 베타카로틴이 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움이 되고 이외에도 비타민C, 칼슘, 단백질, 엽산 등 영양도 풍부합니다. 특히 참외 껍질에는 각종 면역성분과 생리활성물질이 내용물보다 5배 많아 껍질째 드시면 더 좋습니다.
9. 체내 나트륨 배출량입니다.
참외의 효능은 9번째입니다. 체내 나트륨 배출에 도움이 됩니다. 참외에 들어 있는 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 돕고 이뇨 작용을 활발하게 하며 부종을 빼는 데도 도움이 됩니다.
10. 식중독 예방입니다.
참외 효능 10번째입니다. 식중독 예방에 도움이 됩니다. 여름철에 많이 발생하는 질병 중 하나가 식중독인데 참외는 체내 유해균을 억제하고 면역력을 높일 뿐만 아니라 항균작용을 해서 식중독을 예방하는 데도 좋습니다.
참외 부작용입니다.
단, 참외는 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에 신장 질환을 가진 사람은 피하는 것이 좋고, 특성이 차갑고 소화기관이 좋지 않은 사람은 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
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