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졸음 쫓는 방법
평소와는 달리 일과 일상에 짜증이 나기 쉽고 의욕이 없는 경우, 또 졸음과 동시에 집중력이 떨어지면 춘곤증이 원인이 될 수 있습니다. 따뜻해진 날씨 속에서 나른해지면서 밀려오는 졸음, 지금부터 졸음을 쫓는 방법에 대해 알아보겠습니다.
졸음을 쫓는 방법입니다.
1. 양치질을 합니다.
졸음을 쫓는 방법 중에 가장 좋은 것은 양치질입니다. 양치질을 하면 입안의 온도가 바뀌기 때문에 잠에서 깨요. 세수하는 것보다 양치질이 더 효과적이라고 하니 졸릴 때 양치질을 해보세요.
2. 지압을 합니다.
연필, 볼펜 등 뾰족한 물건으로 손바닥 손가락 끝 등을 찌르는 자극 동작도 졸음을 쫓을 수 있습니다. 귀를 자극하거나 두피를 자극해도 효과가 있습니다.
3. 카페인 음료를 마셔요.
커피, 녹차 카페인이 높은 음료를 섭취하면 졸음을 쫓을 수 있습니다. 카페인의 각성 효과는 짧은 시간만 유지되기 때문에 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.
4. 스트레칭해요.
늘어나거나 어깨를 펴는 것, 고개를 돌리는 것 등 가벼운 스트레칭은 졸음을 쫓는 데 도움이 됩니다. 손뼉을 치거나 앉는 것을 반복하는 것도 효과가 있다고 합니다. 또는 발끝으로 걷는 동작을 반복하는 것도 졸음을 쫓는 데 도움이 됩니다.
5. 규칙적인 운동 습관입니다.
봄철 피로 증후군, 졸음을 쫓는 방법으로 평소 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 근처에 공원이 있으면 공원을 한 바퀴 돌거나 스트레칭을 해서 딱딱해져 있던 몸을 푸는 것도 좋은 방법입니다. 여기서 중요한 점은 무리한 운동이 아니라 자신에게 몸의 상황에 맞는 운동을 하는 것입니다.
6. 과일과 채소를 섭취합니다.
봄철에는 신진대사가 활발해져 평소보다 비타민 소비량이 많이 증가합니다. 이 시기에는 인체가 필요로 하는 비타민의 양이 평소보다 많으므로 비타민C가 많이 함유되어 있는 신선한 과일이나 봄나물, 채소 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 점심시간을 활용한 커피냅입니다.
직장인의 졸음을 쫓는 기술로 가장 넓은 효과를 가져오는 커피 냅 커피와 수면 두 가지를 구하는 방법으로 커피를 마신 후 바로 20분 정도 짧은 낮잠을 자는 것입니다. 커피가 아니더라도 탄산 이외의 카페인이 들어간 음료를 사용하고 있으면 점심시간을 이용해 쉽게 졸음을 쫓을 수 있습니다.
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