엽산 효능 6가지에 관련된 내용을 탐구해 보도록 하겠습니다. 이 내용을 읽으시면 엽산 효능 6가지를 이해하게 될 겁니다. 엽산 효능 6가지가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 아래에서 설명해 드리겠습니다.
엽산 효능 6가지
많은 사람들이 임산부에게 필요한 영양소이고 엽산이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있다는 사실 정도는 알고 계실 겁니다.
엽산은 보충제, 그리고 식품에 포함되어 있는 합성 수용성 비타민입니다.
그것은 수많은 음식에서 볼 수 있는 영양소로 몸에서 자연스럽게 엽산을 만들 수 없기 때문에 식사 섭취를 통해 얻어야 합니다.
엽산은 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도, 감귤류, 계란, 쇠고기 간을 포함한 몇 가지 식물, 그리고 동물 식품에서 볼 수 있습니다.
뿐만 아니라 엽산은 식이보조제에 농축된 형태로 생산되어 적절하게 섭취하면 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
그러면 엽산 효능 6가지와 권장량을 자세히 알려드리겠습니다.
1. 엽산은 선천적 결함과 임신 합병증의 가능성을 줄입니다.
엽산의 가장 일반적인 용도 중 하나는 선천적 결함, 특히 척추 이분증, 무뇌증을 포함한 신경 결함을 예방할 수 있습니다.
임신 중 엽산 상황은 신경관 결손의 위험을 예측하는 원인이며 임신 중이거나 임신할 가능성이 있는 여성을 위해 엽산은 필수 영양소로 인식되고 있습니다.
예를 들어, 미국에서는 임신을 의도하고 있는 여성에게 최소 한 달에서 400~800 mcg의 엽산 보충제를 하루 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
태아의 선천적 결함을 예방하기 위해 임산부에게 엽산을 권장한다고 하고, 그로 인해 임신 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있으니 참고해 보시기 바랍니다.
2. 엽산 결핍을 예방하고 다양한 문제를 해결할 수 있습니다.
엽산 결핍은 부적절한 식사 섭취, 알코올 의존증, 과민성 질환 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
결핍은 빈혈, 선천적 결함, 정신 장애, 면역 기능 장애, 우울증을 포함한 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
그래서 엽산을 적절하게 섭취하면 이런 증상을 해결하는 데 도움이 됩니다.
3. 엽산은 뇌 건강 증진에 도움이 됩니다.
연구에 따르면 낮은 혈중 엽산 수치는 뇌 기능 저하와 치매 위험 증가와 관련이 있습니다.
뿐만 아니라 낮은 엽산 수치는 고령자의 정신 장애 위험 증가와 관련이 있습니다.
연구에 따르면 엽산 보충제는 정신적으로 어려운 사람들의 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병 치료에 도움이 될 수 있습니다.
경미한 인지장애(MCI)를 가진 성인을 대상으로 한 2019년 연구에 따르면 2년간 하루 400 mcg의 엽산을 보충하면 언어 IQ를 포함한 뇌 기능 측정이 크게 개선되고 발달 그리고 진행과 관련된 특정 단백질의 혈중 농도가 감소하는 것으로 나타났습니다.
약물치료를 받고 있는 알츠하이머병 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 6개월 동안 하루 1,250 mcg의 엽산을 섭취한 사람은 실험군에 비해 뇌기능능력이 향상되고 염증이 감소한 것으로 나타났습니다.
만약 여러분도 이런 증상을 겪고 있다면 엽산을 떠올려 보세요.
4. 엽산은 심장병의 위험 원인을 감소시킬 수 있습니다.
엽산 기반 보충제는 심장 건강을 개선하고 심장 질환의 위험 원인 위험을 줄일 수 있습니다.
아미노산 호모시스테인 수치가 높아지면 심장병 발병 위험이 높아지고 호모시스테인의 혈중 농도는 영양적 원인과 유전적 원인에 따라 결정됩니다.
엽산은 호모시스테인 대사에 중대한 역할을 한다고 하고 낮은 엽산 수치는 호모시스테인 수치를 증가시키는 원인이 됩니다.
따라서 미국 연구에 따르면 엽산을 보충하면 호모시스테인 수치와 심장질환 위험을 줄일 수 있습니다.
예를 들어 80,000명 이상의 사람들이 포함된 연구에 따르면 엽산을 보충하면 전체 심장질환 위험이 4% 감소하고 뇌졸중 위험이 10% 감소한 것으로 나타났습니다.
엽산 보충제는 심장질환 위험 자격인 고혈압을 줄이는 데 도움을 주고 혈류를 개선해 심혈관 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
여러분들도 엽산을 통해서 심혈관 질환을 극복하는 데 참고해 보시기 바랍니다.
5. 엽산은 당뇨병 해결에 도움이 됩니다.
엽산 기반 보충제는 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하고 인슐린 저항성을 줄이고 심혈관 기능을 향상하는데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 이 보충제는 신경 장애를 포함한 당뇨병 합병증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 엽산은 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
엽산은 다낭성 난소 증후군 여성과 간질이 있는 어린이를 포함하여 다양한 집단에서 C반응성 단백질(CRP)을 포함한 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
뿐만 아니라 약물 부작용을 감소시키고 류머티즘 관절염, 건선 그리고 특정 암 치료에 이용되는 면역억제제인 메토트렉세이트를 포함한 특정 약물 이용과 관련된 부작용 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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엽산 효능 6가지를 공유해 보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고해 주세요.