역류성 식도염에 좋은 음식 6가지를 탐구하겠습니다. 이 게시물을 읽으시면 역류성 식도염에 좋은 음식 6가지를 알게 되실 겁니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 6가지의 정보가 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 6가지
위산이 역류하는 증상을 겪는 환자는 늘고 있으며, 일부 분들은 음식을 먹을 때마다 속이 안 좋고 팽만감이 있으며 트림으로 인해 힘든 경험을 하고 있습니다.
역류성 식도염의 원인을 알아볼까요?
일반적으로 식도 괄약근(음식물이 위장에 들어간 후 다시 들어오지 못하도록 막기 위해 닫히는 근육 기입니다. 관)은 위산으로부터 식도를 보호합니다.
그런데 이 기관이 느슨해지면 음식물이 느슨해진 구멍에서 위로 밀려나 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
이런 현상이 점점 증가하는 이유는 최근 서구화된 음식이 식도 괄약근을 약화시켜 소화 과정을 늦추고 음식이 위장에 오래 머물게 되면서 발생한다고 합니다.
그러면 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보겠습니다.
1. 역류성 식도염에 나쁜 음식입니다.
역류성 식도염을 유발하는 음식은 서양화된 음식으로 종류로는 다음과 같습니다.
튀긴 요리, 패스트푸드, 피자, 감자칩, 칠리 파우더와 후추가 들어간 요리, 베이컨과 소시지 등 지방이 많은 고기, 치즈, 초콜릿, 탄산음료입니다.
현대 사회에서는 많은 사람들이 이 음식들을 자주 먹습니다.
그렇기 때문에 이런 식습관을 완전히 해결하기는 어렵기 때문에 먹는 시간을 조절하는 것이 중요할 것 같습니다.
먼저 자기 직전에 문제가 있는 음식을 먹지 않도록 노력하세요.
그렇지 않으면 소화되지 않은 위장 음식이 누워 있을 때 식도로 올라가는 현상이 발생할 수 있습니다.
그리고 소량의 음식을 자주 섭취해서 무거운 섭취를 피하는 것도 역류성 식도염을 조절하는 방법입니다.
2. 고섬유 식품은 역류성 식도염에 도움이 됩니다.
섬유질 음식은 포만감을 느끼게 하여 과식의 가능성을 줄이고 속쓰림의 원인을 해결할 수 있습니다. 따라서 다음 음식을 통해 건강한 섬유질을 섭취하십시오.
섬유질 식품 : 오트밀, 현미 등 통곡물, 고구마, 당근 등 뿌리채소, 아스파라거스, 브로콜리, 녹두와 같은 녹색 채소, 혼합 견과류입니다.
3. 알칼리성 식품은 역류성 식도염에 도움이 됩니다.
산도가 높은 식품을 자주 섭취하면 역류를 일으킬 가능성이 높습니다.
따라서 다음과 같은 알칼리성 식품을 통해 강한 위산을 상쇄하는 데 도움이 됩니다.
알칼리성 식품 : 바나나, 멜론, 견과류, 슬라이스한 수박 1컵입니다.
4. 물기가 많은 음식입니다.
물이 많은 음식을 먹으면 위산이 희석되어 약해질 수 있습니다. 다음과 같은 음식을 섭취하여 식도염을 완화시켜 보시기 바랍니다.
물기가 많은 음식: 셀러리, 오이, 상추, 수박입니다.
속 쓰림이 있는 사람은 일반적으로 위산을 중화시키는 제산제, 일반의약품을 섭취하는데 다음과 같은 음식을 통해 증상을 완화할 수도 있습니다.
5. 우유입니다.
우유는 속 쓰림에 도움이 되나요?
우유에 속하는 지방 함량에 따라 지방을 빼지 않은 자연 상황의 우유인 전유부터 무지방 우유까지 다양한 식품이 있습니다.
기본적으로 우유에 있는 지방은 위산 역류를 악화시킬 수 있고 무지방 우유는 위의 내벽과 내용물 사이에 임시 완충제를 제공하여 속 쓰림 증상을 완화시킬 수 있습니다.
게다가 저지방 요구르트는 건강한 성분인 프로바이오틱스(소화를 촉진시키는 좋은 박테리아)와 함께 위를 진정시킬 수 있습니다.
6. 생강입니다.
생강은 약용 성분으로 인해 최고의 소화 보조제 중 하나입니다. 본질적으로 알칼리성으로 항염증제로 소화관 자극을 완화합니다. 속쓰림이 느껴지면 생강차를 드세요.
7. 레몬주스입니다.
레몬주스는 일반적으로 산성으로 여겨지지만 소량의 레몬주스와 뜨거운 물과 꿀을 섞으면 위산을 중화시키는 알칼리화 효과가 있습니다.
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역류성 식도염에 좋은 음식 6가지에 대해서 알아보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다.