어지럼증에 좋은 음식 8가지 보기쉽게 정리했습니다.

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어지럼증에 좋은 음식 8가지

피가 안 멈춰요 혈액응고장애 원인 증상 치료법 간단하게 정리했습니다.

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평소 어지럼증을 느끼기 쉬운 분 계신가요? 어지럼증은 균형감각에 이상이 생겨 주위 환경이 빙글빙글 돌거나 움직이는 것 같은 느낌으로 심하면 기절하거나 메스꺼움, 구토 등이 동반될 수 있습니다. 어지럼증을 일으키는 원인은 귀 질환, 빈혈, 저혈당, 저혈압, 약물 부작용, 뇌 질환, 불안증 등 많은 수가 있다고 하며 갱년기 여성의 경우 호르몬 불균형으로 인해 어지럼증을 경험하기도 합니다.

어지럼증을 예방하는 가장 좋은 방법은 원인 질환을 찾아 치료하는 것인데 평소 어지럼증에 좋은 음식 즉 비타민B, 철분, 칼륨 등이 들어 있는 음식을 섭취하면 어느 정도 예방할 수 있습니다. 또 주기적으로 운동을 해서 충분히 수면을 취한다고 하면서 단백질, 채소, 지방이 골고루 들어 있는 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다. 물론 이러한 방법이 효과가 없으면 질병이 원인일지도 모르기 때문에 꼭 병원에 가 보십시오.

1. 물입니다.

어지럼증을 일으키는 가장 흔한 원인이 탈수입니다. 더운 날씨에 오래 있거나 운동을 너무 열심히 하거나 바빠서 음식이나 물을 오랫동안 섭취하지 못하면 탈수 현상으로 어지러움을 느낄 수 있습니다. 혹시라도 어지럽고 몸이 너무 피곤하고 목이 말라서 평소보다 오줌을 싸지 않으면 탈수증 때문일 수 있으니 물을 마시고 최대한 몸에 수분을 공급해 주시기 바랍니다.

2. 신선한 과일입니다.

아까 보신 것처럼 어지럼증을 예방하기 위해서는 체내 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 물을 마시는 것도 좋지만 신선한 과일을 먹으면 과일 속의 풍부한 비타민과 미네랄이 어지럼증 완화에 더욱 도움이 됩니다. 특히 바나나, 포도, 복숭아, 살구는 혈액순환을 원활하게 하는 칼륨 함유량이 높아 어지럼증에 좋은 음식이라고 합니다.

3. 시금치입니다.

시금치에는 철분, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다. 즉 시금치를 많이 먹으면 철분이 빈혈을 예방하고 마그네슘은 신경을 진정시키며 칼륨은 전신의 혈액순환을 원활하게 해 현기증 완화에 널리 도움이 됩니다. 특히 어지럼증과 두통이 동시에 나타날 경우 시금치를 먹으면 아주 좋은 효과가 있다고 합니다.

4. 기름기 없는 육류 입니다.

오랫동안 섭취량을 줄였을 때 갑자기 현기증이 난 적이 있습니까? 혈당이 급격히 떨어지면서 생기는 어지럼증은 누구에게나 발생할 수 있지만 당뇨병 환자는 특히 주의해야 합니다. 평소 단백질 섭취를 늘리면 혈당치의 급격한 변동을 막아 저혈당으로 인한 어지러움을 예방해 줍니다. 가급적 붉은 육류보다는 포화지방이 적은 육류, 즉 닭고기나 생선, 달걀흰자, 콩, 두부 등을 먹는 것이 좋다고 하네요.

5. 과일주스입니다.

단백질 섭취가 저혈당으로 인한 어지러움을 예방해주는 것은 그렇지만 막상 어지러우면 비상약으로 가장 훌륭한 것은 과일주스입니다. 과일주스를 한 반 마셔도 어지럼증이 없어진다고 하니 평소 저혈당 증상이 자주 나타나는 분들은 과일주스를 가지고 다니세요!

6. 생강입니다.

생강은 어지럼증이나 어지럼증을 경감시키는 효과가 있습니다. 특히 멀미로 인한 어지럼증과 임산부의 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 생강으로 따뜻한 차를 끓여 마셔도 되고 식단에 신선한 생강을 첨가하셔도 되고 달콤한 생강 시럽을 먹어도 되니까 앞으로는 생강을 자주 드셔 보시는 건 어떨까요?

7. 견과류입니다.

대부분의 견과류는 건강에 좋지만 특히 호두, 아몬드, 캐슈너트에는 오메가 3와 비타민B6가 많이 함유되어 있어 어지럼증 완화에 도움이 됩니다. 즉, 이 견과류에 풍부한 비타민 B6가 빈혈을 예방하고 약의 부작용으로 생기는 어지럼증을 줄이고 풍부한 비타민 E는 뇌로의 혈액순환을 원활하게 하여 어지럼증을 완화시켜 준다고 합니다.

8. 통곡물입니다.

통곡물이란 현미, 통곡물처럼 정제되지 않은 굵은 곡물을 말합니다. 이러한 통곡물에는 식이섬유가 많고 철분과 비타민B와 같은 영양소가 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 따라서 백미, 백밀가루처럼 정제된 곡물 대신 현미, 통밀 같은 통곡물을 먹으면 빈혈로 인한 어지러움을 예방할 수 있고 곡물에 풍부한 탄수화물이 저혈당을 막아 혈당 강하로 인한 어지러움 예방에도 도움이 됩니다.