아몬드 효능을 소개하겠습니다. 이 자료를 읽어주시면 아몬드 효능을 알아두시는 것에 힘이 될 것입니다. 아몬드 효능의 정보가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.
아몬드 효능
아몬드는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 아몬드는 우리 일상생활에서 쉽게 구할 수 있습니다. 저도 집에서 가끔 혼자 맥주를 마실 때 아몬드나 땅콩 같은 견과류나 드라이 스낵 같은 거랑 같이 먹는 경우가 부지기수인데요. 요즘에는 아몬드가 여러 가지 맛별로 셀 수 없이 많은 방법으로도 나왔네요.
예전에 명동에 허니버터 아몬드 갔을 때 수십 가지 아몬드 종류가 있어서 정말 신기했는데 아몬드가 견과류 중에서도 인기가 많아서 그렇게 다양한 상품으로 나오겠네요. 그러면 아몬드의 효능은 어떤 것들이 있는지 바로 알아보겠습니다.
아몬드의 효능입니다.
1. 두뇌의 발달입니다.
아몬드의 효능이 첫 번째입니다. 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 아몬드에는 불포화지방산인 올레산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키고 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕습니다. 혹은 집중력이나 기억력 향상 등에도 도움이 되기 때문에 수험생에게도 좋은 식품입니다.
2. 스트레스 완화입니다.
아몬드 효능 두 번째입니다. 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 아몬드에는 페닐알라닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 엔도르핀을 활성화시켜 부정적인 생각을 잊게 하고 아몬드에 함유된 마그네슘은 신경전달물질이 분비되도록 도와 불안감과 긴장감을 완화시켜 줍니다.
3. 피부미용입니다.
아몬드 효능 세 번째입니다. 피부 미용에 좋아요. 아몬드에는 비타민E가 굉장히 풍부하게 들어 있는데 비타민E는 피부 건강과 모발 건강, 노화 방지에도 도움이 되는 강력한 항산화 물질입니다. 아몬드는 나무 견과류(브라질 견과류, 캐슈너트, 호두, 마카다미아, 피칸 등) 중 비타민E 함량이 가장 높습니다.
4. 다이어트입니다.
아몬드의 효능은 네 번째입니다. 다이어트에 좋아요. 아몬드를 섭취하기 전에 먹으면 체지방 감소를, 섭취하는 동안 간식으로 먹으면 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 아몬드는 100g 582칼로리로 다른 견과류에 비해 칼로리가 낮은 편으로 여성 다이어트 식품으로도 좋고 아몬드를 포함한 각종 견과류는 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
5. 숙취해소가 됩니다.
아몬드 효능 다섯 번째입니다. 숙취 해소에 도움이 됩니다. 아몬드가 숙취 해소에도 도움이 된다는 것을 알고 있었나요? 아몬드는 지질과 당질의 대사를 자극해서 알코올 분해 속도를 높여 숙취 예방에 도움이 되기 때문에 술을 마시기 전에 아몬드를 섭취하시면 술을 마실 때 술을 해독하는 데 도움이 됩니다.
6. 면역력을 높입니다.
아몬드 효능 여섯 번째입니다. 면역력 향상에 도움이 됩니다. 아몬드에는 비타민E가 굉장히 풍부한데 호두에 비해서 17배 비쌉니다. 비타민E는 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되고 아몬드의 폴리페놀 성분은 백혈구를 강화시키고 면역력을 강화시키는 데도 효과가 있습니다.
7. 정력에 도움이 됩니다.
아몬드의 효능 7번째입니다. 정력에도 도움이 됩니다. 아몬드에는 우리 몸의 활성산소를 제거해 주는 비타민E, 셀레늄을 비롯해 정자 생성력을 활성화하고 성욕을 증가시키는 아연이 다량 함유돼 있어 아몬드를 섭취하면 혈기가 왕성해지고 성욕이 늘어나 임신에도 도움이 된다고 합니다.
8. 성인병 예방입니다.
아몬드 효능 여덟 번째입니다. 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다. 아몬드에는 미네랄, 식이섬유, 비타민, 단백질, 칼슘 등 다양한 영양소와 항산화물질이 함유되어 있는데 아몬드는 노화예방, 골다공증, 고혈압, 치매예방, 간건강, 심장질환 개선 등 각종 성인병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
9. 장 건강입니다.
아몬드의 효능은 9번째입니다. 장 건강에 좋아요. 아몬드 속에는 프로바이오틱균이 들어 있는데 이 성분은 유산균 중에서 건강에 충실한 균입니다. 프로바이오틱균은 장을 튼튼하게 하고 장내에 충실한 균을 크게 증가시켜 면역력 증강에도 도움이 됩니다. 따라서 변비와 설사를 조절하고 위와 장에 다양한 좋은 기능을 하는 것으로 알려져 있고 아몬드를 하루에 5~8개만 먹어도 프로바이오틱 효능을 충분히 볼 수 있다고 합니다.
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아몬드 효능을 알려드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고해 보세요.