신장에 안 좋은 음식을 탐구해 보도록 하겠습니다. 이 게시글을 읽고 나면 신장에 안 좋은 음식을 알아두시는 것에 보탬이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 신장에 안 좋은 음식의 정보가 필요하시다면 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.
신장에 안 좋은 음식
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우리 몸에서 각종 노폐물의 정화 역할을 돕는 신장(신장) 건강을 잘 챙기는 것이 정말 중요합니다.
신장은 강낭콩과 같은 장기로 몸의 배 설계 중 하나입니다.
혈액 속 노폐물과 수분을 소변으로 배출한다고 해서 조혈기계, 면역계 등 여러 가지 역할을 동시에 수행하는 기특한 놈입니다. 다만 기능이 많아 과부하가 걸리기 쉬운데 이럴 경우 신부전 질환에 걸릴 수 있고 고혈압 환자의 20%는 신장에 문제가 나타날 수 있다는 통계도 있기 때문에 관리를 잘하셔야 합니다.
그리고 콩팥은 '피로'와도 직결되는 장기로 만성피로일 경우 콩팥에 문제가 있을 수 있습니다.
그렇다면 이렇게 유익한 역할을 하는 신장 건강을 지키기 위해서는 당연히 신장에 좋지 않은 음식을 피하는 것이 가장 좋겠죠? 한번 알아보겠습니다.
신장에 나쁜 음식 1. 고기와 단백질이 셀 수 없이 많은 식품입니다.
단백질 같은 경우에는 체내에서 소화가 된 후에 요독이라는 노폐물을 만들어냅니다.
요독은 신장으로 배설되므로 단백질을 많이 먹으면 신장에 부담이 됩니다.
또한 단백질의 경우 신장에 유해한 물질을 만드는 것을 유도하고 사구체압을 증가시켜 신장의 기능을 악화시킵니다.
하지만 섭취량을 크게 줄이면 영양실조가 올 수 있기 때문에 의사의 조언을 받아 드시는 것이 좋습니다.
콩팥에 안 좋은 음식 2. 소금 (나트륨)입니다.
우리 몸의 건강을 위해서 소금은 적정량은 필요합니다.
하지만 소금을 과도하게 섭취하면 수분 저류 현상이 나타나 체내 나트륨 배출을 막아 신장과 혈압에 좋지 않습니다.
신장이 나쁘지 않은 경우 가장 기본적인 식이요법은 소금 섭취를 줄이는 것이라고 합니다.
한국에서 한국인의 하루 소금 섭취량은 12.1g이고 세계보건기구 권장기준은 5g 이하이므로 한 2배 이상 섭취하고 있다고 합니다.
아마 김치, 고추장, 젓갈 등 한국 고유의 식품이 대체로 짠 음식인 것도 한몫하고 있습니다.
그리고 서구화된 식습관 등에 의해 짠 음식을 많이 먹게 됩니다.
신장이 나쁜 환자가 일반인과 같은 양의 소금을 먹으면 몸이 붓고 혈압이 상승하여 신장 기능이 더욱 악화될 수 있습니다.
다만 그렇다고 소금 섭취를 전혀 하지 않는 것은 건강에 좋지 않고 평소보다 적은 저염식으로 드시는 것이 좋습니다.
콩팥에 나쁜 음식 3. 백 식품입니다.
밀가루, 화학조미료, 백미, 백설탕, 맛소금 등은 신장에 좋지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.
신장에 좋지 않은 음식 4. 계란입니다.
계란도 콩팥에 안 좋아요. 고기, 우유, 계란 등 단백질이 셀 수 없이 많은 음식의 경우입니다.
신장이 좋지 않다면 피하는 것이 좋습니다.
신장에 나쁜 음식 5. 칼륨이 무수한 식품입니다.
신장이 좋지 않을 경우 칼륨이 원활하게 배출되지 않아 우리 몸에 칼륨이 쌓이게 됩니다.
칼륨이 증가하는 경우 - 부정맥, 근육마비, 심장마비 위험이 높아지므로 칼륨 섭취를 줄여야 합니다.
칼륨 같은 경우에는 채소 껍질, 줄기에 많기 때문에 채소를 끓는 물에 삶거나 껍질, 줄기 부분을 피해 잎 부분만 먹는 것도 방법이 됩니다.
신장에 나쁜 음식 6. 사람이 셀 수 없이 많은 식품입니다.
인의 경우 소변, 대변에 의해 배설됩니다. 그러나 신장 기능이 약하면 인 배출 기능이 저하됩니다.
남아있는 인은 뼈를 약하게 하고 합병증을 유발한다고 해서 혈관 석회화를 일으킬 수 있습니다.
혈관 석회화란 무엇입니까? - 칼슘이 체내에서 정상적으로 이용되지 않고 각종 노폐물과 함께 장기세포, 혈관벽에 침착되어 생기는 질병, 칼슘과 인이 생리적 용해능을 초과하면 연골조직에서 복합물 침착이 발생하는데 [칼리필락시스라고 불립니다] 카리필락시스는 피부괴사로 인한 혈관석회화 증상으로 사망률이 높은 것으로 알려져 있으며 주로 투석하는 말기 신장애 환자에서도 관찰됩니다. 혈관석회화의 가장 흔한 원인 중 하나는 만성콩팥병이기 때문에 주의가 필요합니다.
신장에 좋지 않은 음식 7. 아이스티입니다.
신장이 약하다면 아이스티는 절대 섭취해서는 안 되는 식품입니다. 아이스티에 들어 있는 옥살레이트는 신장 결석을 유발한다는 연구 결과가 있기 때문이라고 합니다.
신장에 좋지 않은 음식 8. 탄산음료입니다.
소다, 에너지 드링크도 신장 결석을 일으킬 수 있습니다. 첨가물 때문에 각종 신장 질환도 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다. 만약 탄산음료를 마시고 싶다면 탄산 대신 냉동베리, 석류즙, 오렌지 등으로 대체해서 마시는 것이 좋습니다.
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