수영 효능 8가지에 대하여 알아보겠습니다. 이 게시물을 전체적으로 읽어주시면 수영 효능 8가지를 알게 될 겁니다. 수영 효능 8가지가 궁금하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해 드리겠습니다.
수영 효능 8가지
요즘 다이어트 때문에 수영을 배우는 분들이 많은데 수영을 하면 살이 빠지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강에 좋은 다른 여러 가지 효과도 있다고 합니다.
수영은 칼로리 소모가 많고 관절에 충격을 주지 않으며 나이에 상관없이 누구나 배울 수 있어 완벽한 운동이라고 불리기도 합니다. 혹은 한결같이 하면 근육을 강화하고 체력이 좋아져서 더 젊어진다고 합니다.
수영의 효능에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.
수영의 효능입니다.
1. 근력과 지구력을 동시에 발달시킵니다.
수영장에서는 끊임없이 움직이지 않으면 금방 가라앉아 버립니다. 따라서 항상 유산소 운동을 할 수밖에 없습니다. 혹은 물은 공기보다 800배나 밀도가 높기 때문에 몸의 근육은 항상 저항을 받기 때문에 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다.
2. 관절에 충격이 없습니다.
다른 운동처럼 근육이나 관절에 충격을 주지 않기 때문에 부상당한 운동선수나 노인들에게도 좋은 운동으로 몸이 근육통에 시달릴 때나 힘든 운동으로 피곤할 때도 바로 쉬는 것보다 수영으로 풀어주는 것이 회복에 좋다고 합니다.
3. 스트레스를 없애줍니다.
운동을 할 때 나오는 엔도르핀이 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 물속에 있는 것만으로도 기분을 좋게 하는 수영 효능이 있다고 합니다. 한 연구 결과에 따르면 만성 스트레스를 겪고 있는 환자는 물에 잠겨 있거나 떠 있는 것만으로 증상이 완화되었습니다고 합니다.
4. 폐에 좋아요
물속에 있을 때는 산소가 귀해져요. 자연스럽게 몸은 더 효과적으로 산소를 이용하기 위해 한 번 숨을 들이쉴 때마다 신선한 공기를 더 들이마시고, 한 번 토할 때마다 이산화탄소를 더 많이 내뿜게 되며 수영선수들은 경주선수들보다 폐활량이 좋다고 합니다.
5. 달리기에 도움이 됩니다.
산소를 효과적으로 이용하는 능력을 기름으로 지구력이 향상되지만 지구력이 향상되면 지치지 않고 더 오래 빠르게 달릴 수 있으며, 또는 수영으로 엉덩이 근육과 햄스트링, 어깨, 코어 근육이 연마되어 달리기를 잘하게 됩니다.
6. 젊어집니다.
하나같이 수영을 한 분들은 생물학적으로 자기 자신의 원래 나이보다 20년 어리다고 합니다. 아니면 혈압과 콜레스테롤 수치, 심혈관 건강, 중추신경계, 인지능력, 근육량, 혈액 수치가 일반인보다 훨씬 좋다고 합니다.
7. 사용하지 않는 근육을 발달시킵니다.
수영장에서는 우리가 평소에 사용하지 않는 근육(ex팔 근육)을 이용하게 됩니다. 혹은 수영을 할 때는 물속에서 균형을 잡는 것이 중요하기 때문에 아래 등 근육이나 몸을 안정화시키는 코어 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다.
8. 더 똑똑하게 해 줍니다.
성인 남성이 가슴 높이까지 물에 잠겨 있는 경우 뇌에 혈액이 14% 증가한다고 합니다. 이유는 심장이 있는 가슴에 물이 압력을 가하기 때문이라고 합니다. 이 때문에 뇌가 똑똑해지는 놀라운 수영 효능이 생긴다고 합니다.
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