수박 효능 부작용 보기쉽게 정리하였습니다.

수박 효능 부작용을 소개해드리겠습니다. 이 글을 읽어주신 분들은 수박 효능 부작용을 알아두시는 것에 지원이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 수박 효능 부작용의 정보가 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

수박 효능 부작용

콜레스테롤 낮추는 음식 한방에 정리해 봤어요.

달콤하고 깔끔한 맛이 일품인 수박입니다. 수박은 한여름의 갈증과 피로까지 풀어줍니다. 실제로 수박은 95% 정도 수분으로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 체내의 열을 밖으로 방출해 줍니다. 또한 삼투압 현상을 조절해 줍니다. 수박은 당질과 단백질, 섬유질이 풍부합니다. 그래서 체력 회복에 도움이 됩니다. 수박은 물보다 체내 흡수율이 빨라요. 그렇기 때문에 한 조각만 먹어도 갈증이 해소됩니다. 특히 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족하면 수박으로 채울 수 있다고 합니다. 수박은 누가 뭐래도 팔방미인 여름 과일이에요. 수박의 효능을 알아보겠습니다.

항암 작용과 뇌졸중 예방 효과가 있습니다.

수박을 슈퍼푸드라고 부릅니다. 그 이유는 항암작용을 하기 때문입니다. 수박의 붉은색을 내는 색소인 리코펜 성분이 항산화 작용을 해서 항암 효과에 도움이 됩니다. 또 이 리코펜 성분이 뇌졸중이나 중풍을 막는 데도 효과가 있다고 합니다. 수박의 빨간 부분에는 리코펜 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다.

고혈압과 당뇨병을 예방해요.

수박은 혈압 상승을 억제해 줍니다. 따라서 고혈압과 당뇨병을 예방합니다. 수박 속에 들어 있는 칼륨 성분이 나트륨을 배출시키고 혈압을 낮추는 기능을 합니다. 또 몸의 열을 제거해 줍니다. 수분 공급과 혈액 순환을 원활하게 해 주기 때문에 당뇨병 예방에 효과적입니다. 그래서 슈퍼푸드 수박이라고 불립니다.

피로해소와 해독작용을 합니다.

더워지면 쉽게 피로해져요. 이럴 때 먹어주는 수박은 최고의 음식이 될 수 있습니다. 수박의 당분은 과당과 포도당의 형태입니다. 그래서 몸에 흡수가 빠르고 지친 몸을 회복시켜 줍니다. 또 숙취 해소, 신경 안정 그리고 해열과 해독 작용까지 합니다. 또한 더위와 일사병에 효과적이며 체내에 쌓인 암모니아 등 독성물질을 배출하는 데 도움이 됩니다. 여름에 딱 맞는 과일이 수박입니다.

이뇨작용과 감기예방을 합니다.

수박 성분 중에서 아미노산의 일종인 시트룰린이 단백질을 이쑤시개로 바꿔줍니다. 또한 소변으로 배출되는 데 도움을 주고 이뇨작용을 원활하게 해 줍니다. 이 과정에서 체내에 쌓인 수분을 배출해 줍니다. 그래서 신장 기능이 약하거나 몸이 부었을 때 생기는 부종을 해결해 준다고 합니다. 특히 이 성분은 과육보다 껍질에 많다고 합니다. 또한 수박 성분 중에서 리코펜의 면역력 개선 작용으로 감기 예방에 좋은 효과를 낸다고 합니다.

다이어트와 피부미용에 도움이 됩니다.

수박의 열량은 100g당 20~30kcal에 불과합니다. 먹기 좋아서 다이어트에 효과적인 음식입니다. 수박 과육과 껍질에 함유된 비타민 성분이 피부에 수분을 공급해 주어 피부미용에 효과적입니다. 특히 수박 껍질에는 자외선 차단, 그리고 미백 효과가 있는 물질들이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 팩으로 이용하면 진정 효과를 볼 수 있다고 합니다.

숙면에 도움이 됩니다.

수박에는 비타민B 복합체 중 하나인 콜린이 풍부하다고 합니다. 콜린은 브로콜리나 계란 등에서도 볼 수 있습니다. 인체시계를 원활하게 돌릴 수 있는 역할을 담당하고 있습니다. 콜린이 체내에 충분하면 뇌 기능이 원활해져 밤에 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 또 낮이면 기억력, 그리고 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 그래서 수박을 통째로 콜린을 먹어주는 것도 좋은 방법이래요.

수박씨를 그냥 버리면 안 돼요!

식감을 망치거나 먹기에는 부담스럽다는 이유로 버려지는 수박씨입니다. 그런데 수박씨에 들어 있는 불포화지방산인 리놀렌산이 동맥경화를 예방해 줍니다. 또 단백질과 비타민 B, E를 함유하고 있기 때문에 씹어서 섭취하거나 말려서 먹으면 건강에 도움이 된다고 합니다. 또 장 운동을 활발하게 하는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비에도 좋은 작용을 합니다.

수박 부작용은 없을까요?

수박은 차가운 성분입니다. 따라서 과도하게 섭취하면 설사나 구토 증상이 나타나는 수박의 부작용이 있습니다. 그래서 위장과 비장이 약하고 장염이 있거나 위가 시린 사람, 배탈이 잘 저는 아이들은 잘 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 또 역시 차가운 특성이기 때문에 밤보다는 낮에 먹는 것이 좋다고 합니다.