삼치 효능 부작용에 관한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽어주시면 삼치 효능 부작용을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 삼치 효능 부작용이 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 삼치 효능 부작용을 알아보도록 합시다.
삼치 효능 부작용
삼치는 고등어, 꽁치와 함께 대표적인 등 푸른 생선 중 하나로 알려져 있습니다. 삼치는 맛이 좋고 부드럽기 때문에 어린이나 어른, 어르신들까지 먹기 좋은 생선입니다. 저 혹은 삼치를 굉장히 좋아하는데 삼치는 조림이나 구이 등으로 조리하면 밥을 정말 잘 먹고 식탁에 오르면 정말 괜찮은 생선이에요. 그러면 삼치는 어떤 효능이 있는지 한번 알아볼까요?
삼치의 효능입니다.
1. 고혈압 예방입니다.
삼치의 효능 첫 번째입니다. 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 삼치에 함유된 칼륨은 체내 나트륨과 노폐물을 배출하고 혈압을 낮추어 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 두뇌의 발달입니다.
삼치 효능 두 번째입니다. 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 삼치에는 DHA가 100g당 1288mg 수준으로 함유되어 있어 성장기 어린이 집중력 향상, 기억력 증진 등 두뇌 발달과 노인 치매 예방에도 효과가 있습니다.
3. 혈관 건강입니다.
삼치 효능 세 번째입니다. 혈관 건강에 도움이 됩니다. 삼치에 함유된 칼륨은 유해한 콜레스테롤과 나트륨을 배출하고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 되며 혈관 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
4. 암 예방입니다.
삼치 효능 네 번째입니다. 암 예방에 도움이 됩니다. 한 연구에서는 오메가 3 지방산의 일종인 DHA가 폐암, 자궁경부암, 유방암 세포의 자가 포식을 유도해 암세포를 죽인다는 연구 결과가 확인됐습니다. 이 연구에서는 오메가3 지방산이 암세포의 자기 소멸뿐만 아니라 자가 포식을 유도한다고 설명했습니다.
5. 산후 우울증의 위험을 낮춥니다.
삼치 효능 다섯 번째입니다. 산후 우울증의 위험을 줄입니다. 여러 연구에 따르면 DHA를 충분히 섭취한 산모는 그렇지 않은 산모에 비해 산후우울증 위험이 낮고 조산 위험도 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.
6. 골다공증 예방입니다.
삼치 효능 여섯 번째입니다. 골다공증 예방에 좋습니다. 삼치에는 칼슘과 비타민D 성분이 함유되어 있는데 칼슘은 뼈의 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 하고 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에도 좋습니다.
7. 면역력 강화입니다.
삼치 효능 일곱 번째입니다. 면역력 강화입니다. 삼치에는 셀레늄 또는 풍부하게 함유되어 있는데 셀레늄은 세계보건기구에서 지정한 필수 영양소 중 하나로 몸의 해독 작용과 면역 기능을 증진시키는 효능이 있습니다.
8. 노화 방지입니다.
세렌 효능 8번째입니다. 노화방지에 좋아요. 삼치에 함유된 풍부한 세렌은 항산화 물질로 항산화 효과를 주어 노화 방지에 효과가 있으며 각종 피부 질환 개선에도 효과가 있습니다.
9. 피로해소입니다.
삼치의 효능은 9번째입니다. 피로해소에 좋습니다. 삼치에는 비타민, 무기질, 칼슘, 단백질, 타우린 등이 풍부한 고에너지 식품으로 겨울철 피로회복 식품으로 꼽힙니다.
10. 성인병 예방입니다.
삼치 효능 10번째입니다. 성인병 예방에 도움이 됩니다. 삼치에 함유된 비타민B2와 나이아신은 피부병, 심장마비, 설염 등을 예방하는 데 도움을 주고 삼치에 함유된 오메가 지방산은 임산부와 태아의 건강 유지, 아토피 피부염 예방에도 도움을 줄 뿐만 아니라 오메가 3은 어린이들의 주의력 부족, 난독증, 천식, 설침 등의 염증 예방 그리고 치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
삼치 부작용입니다.
다만 삼치에 포함된 오메가3는 열에 매우 약한 특성을 가지고 있으며 가열했을 때 변성지방, 단백질은 소화불량으로 가스가 차 설사를 유발하거나 평소 피부질환을 가지고 있는 사람의 경우에는 더욱 심해질 수 있습니다.
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