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백혈구는 우리 몸에 침입한 바이러스나 세균, 각종 유해물질과 싸우는 파수꾼 역할을 합니다. 백혈구가 열심히 전쟁을 해야 여러 질병에 걸리지 않게 되는데요. 이런 백혈구 수치가 낮으면 어떤 문제가 생길까요?
우리 몸의 면역체계를 담당하는 백혈구는 4000~10000까지가 평균치로 정상치보다 높거나 낮으면 우리 몸에 이상이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 몸 관리에 신경을 써야 합니다.
백혈구 수치가 낮으면 어떻게 되나요?
아까 말씀드렸듯이 백혈구는 우리 몸에 들어오는 각종 유해물질을 제거하는 역할을 합니다. 따라서 수치가 너무 낮으면 저항력이 부족해 병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 건강 악화에도 영향을 미칩니다.
바이러스에 대한 저항력이 낮아져 감기에도 걸리기 쉽고 염증도 낫지 않기 때문에 피로가 풀리지 않는 악순환이 계속되는 것입니다.
백혈구 수치가 낮은 이유입니다.
평소 식습관이나 생활습관이 넓은 이유가 된다고 합니다. 혹은 복용하는 약 때문에 수치가 낮아질 수도 있지만 평소 스트레스와 피로가 쌓여 있는 현대인들은 이 상황에서 자유로울 수 없죠.
가공식품이나 즉석식품 등으로 인한 영양불균형, 운동부족, 수면부족 등이 이러한 원인이 될 수 있으므로 평소 식습관과 생활습관을 체크해 볼 필요가 있습니다.
백혈구 수치를 높이려면 어떻게 해야 하나요?
가장 먼저 할 수 있는 일은 식습관을 바꾸는 것입니다. 가공식품이나 즉석식품 등 음식을 멀리하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 신선한 채소와 과일, 풍부한 단백질 등의 음식으로 균형 잡힌 영양소를 먹는 것이 좋습니다. 가능하면 제철 식재료를 충분히 섭취해야 합니다.
혹은 평소 가벼운 운동을 꾸준히 함으로써 피로와 스트레스를 관리하는 것도 좋습니다. 운동에 익숙하지 않은 분들은 산책부터 시작해서 가벼운 조깅 등 무리하지 않는 운동을 실행하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
백혈구 관리에 도움이 되는 음식입니다.
백혈구 수치가 낮으면 도움이 되는 음식으로는 마늘, 강황, 사과식초, 양파 등이 있습니다. 혹은 칼슘이 셀 수 없이 많은 현미나 시금치, 브로콜리 같은 음식은 백혈구 생성에 도움이 되는 식품입니다.
섭취할 때는 따뜻한 음식으로 장에 짐이 걸리지 않도록 하고 가능하면 제철 음식을 먹어주는 노력을 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 환경은 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 건강에 도움이 된다고 합니다.
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