미역 효능 부작용을 소개하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주시면 미역 효능 부작용을 이해하게 되실 겁니다. 미역 효능 부작용의 지식이 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.
미역 효능 부작용
코코넛오일 효능 간단하게 준비했습니다.
코코넛오일 효능을 탐구하겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 코코넛오일 효능을 알게 될 겁니다. 코코넛오일 효능이 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시
gameman.rakkhis.com
▶ 미역이 뭐예요?
미역은 바다에 서식하는 한해살이 갈조식물로 바닷가 바위나 돌에 무리를 지어 자랍니다.
잎 표면에 점액이 많이 분비되어 미끄럽고 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품입니다.
일반 채소보다 영양소가 많다고 해서 바다 채소라고 불립니다.
▶ 미역의 효능입니다.
1. 다이어트입니다.
미역은 100g당 10kcal 정도 들어있어서 체중 조절하시는 분들께는 좋은 음식입니다.
미역에는 추출물이 지방 전구세포 분화를 억제하고 지방세포 내에서 트리글리세이드 축적을 억제하기 위해 체중이 조절된다는 연구 결과가 있습니다.
혹은 수용성 식이섬유가 풍부해서 장의 기능을 활발하게 합니다.
조금만 먹어도 포만감을 느끼고 섭취량 조절에 도움이 됩니다.
2. 산후조리입니다.
누구나 잘 알려진 미역의 효능으로 산후조리 음식으로 꼭 필요한 음식입니다.
미역은 젖의 분비를 자극하고 철분이 풍부하게 함유되어 있어 출산으로 인한 철분 부족을 보완해 줍니다.
그리고 출산 후 자궁근육 수축이 촉진되고 오로 배출을 돕기 때문에 산모에게 좋은 음식입니다.
3. 혈액순환입니다.
미역에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민K와 독소 배출에 도움이 되는 칼륨이 풍부해서 피를 맑게 합니다.
고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등 혈관성 질환 개선과 예방에 효과가 있습니다.
4. 위 건강입니다.
미역에는 식이섬유와 다양한 미네랄 성분이 풍부하여 위 점막 세포를 보호해 주어 위 건강에 도움이 됩니다.
위궤양이나 위염 등의 위질환 예방과 개선에도 효과적이기 때문에 위가 아프기도 합니다.
소화불량으로 고생하시는 분들이 드시면 증상 완화에 도움이 됩니다.
그 외에도 미역에는 40가지 이상의 미네랄과 다양한 비타민이 함유되어 있습니다.
탈모예방, 빈혈예방, 뼈건강, 성인병예방, 항암효과 등에 도움이 됩니다.
▶ 미역의 부작용입니다.
미역은 차가운 특성 때문에 몸이 차가운 분들이 많이 드시면 몸에 안 좋아요.
혹은 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하기 때문에 갑상선 관련 질환이 있는 분들은 주의하셔야 합니다.
같이 읽을만한 추천 문서
미역 효능 부작용을 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.