미세먼지에 좋은 음식 보기쉽게 정리완료했습니다.

미세먼지에 좋은 음식에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 이 게시글을 전체적으로 읽어주시면 미세먼지에 좋은 음식을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 미세먼지에 좋은 음식이 궁금하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 미세먼지에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

미세먼지에 좋은 음식

머리카락이 빠지는 이유 간단하게 정리해 봤습니다.

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미세먼지는 지금 건강을 위협하는 아주 넓은 원인이 되고 있습니다. 미세먼지는 발생한 지역이나 계절, 또 다양한 기상 환경에 따라서 그 성분이 달라집니다. 미세먼지는 일반적으로 황산염이나 질산염, 흑덴, 지표면에 있는 흙먼지 등에서 생기는 광물질입니다.

앞서 마스크는 필수가 됐고, 체내에 들어온 미세먼지를 어떻게 밖으로 배출하는 것도 중요할 것 같습니다. 미세먼지에 좋은 음식과 식물에 대해 알아보겠습니다.

미세먼지에 좋은 음식입니다.

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배입니다.

배는 기관지 계통에 좋다는 건 일단 아시잖아요. 배에 포함된 타닌 성분이 기관지에 쌓인 가래를 제거하고 기침을 멈추게 합니다. 이 밖에도 혈압을 낮춰 혈액순환을 원활하게 하고 음식물 소화를 돕고 체내에 축적된 노폐물과 여러 독소 요지를 배출시키는 데 도움이 됩니다.

도라지입니다

도라지의 진한 거담 작용은 기관지를 활성화시키고 목 통증을 완화시켜 줍니다. 도라지에 함유된 사포닌 성분은 기관지 점막을 보호하고 미세먼지로 발생하기 쉬운 호흡기 질환에 좋습니다.

이 밖에도 도라지의 효능으로 변비와 숙취 해소, 또 고혈압, 동맥경화, 염증 완화에도 좋습니다. 배와 도라지를 함께 하면 다양한 시너지 효과가 있습니다. 바쁜 요즘은 배도라지탕 사 먹는 것도 좋아요.

마늘입니다.

마늘은 면역력과 살균 작용이 뛰어납니다. 마늘에 함유된 알리신은 체내 수은이나 중금속, 노폐물 등을 배출합니다. 이외에도 마늘의 효능으로 항암효과, 항균효과, 저혈압을 개선하는 효과가 있다고 합니다.

해조류입니다.

미역 등 해조류에는 클로렐라가 풍부하게 포함되어 있습니다. 클로렐라에는 단백질, 지방, 비타민 등 우리 몸에 꽉 찬 성분들이 많고, 이 성분들은 체내 중금속 등을 몸 밖으로 배출하는 데 효과적이라고 할 수 있습니다. 이러한 해조류 중에서도 미세먼지에 좋은 음식으로 매생이가 특별히 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

매생이는 해조류 중에서도 고단백 식품입니다. 단백질과 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민 등이 골고루 들어있기 때문에 미세먼지를 바탕으로 고생하시는 분들께 좋습니다. 중금속 등 유해물질 배출로 기관지 계통에 효과적입니다. 혹은 매생이는 골다공증이나 빈혈, 성장하는 어린이의 발육에도 좋다고 합니다.

녹차입니다.

녹차에 함유된 타닌, 카테인 성분은 미세먼지나 중금속 등의 유입을 막아 체내에 축적되는 것도 막아줍니다. 아니면 녹차를 하나하나 섭취하게 되면 콜레스테롤이나 혈당 수치도 낮추는 효과가 있다고 합니다.

홍삼입니다.

홍삼은 우리 몸을 전체적으로 좋게 해주는 아주 좋은 음식입니다. 홍삼을 섭취해서 면역력도 높이고 이런 면역력은 미세먼지로 인한 여러 질병을 막아줍니다.

미나리입니다.

미나리에는 무수한 무기질 성분이 풍부합니다. 이런 성분들은 미세먼지나 황사 등을 바탕으로 체내에 쌓인 각종 불순물이나 유해물질을 배출하는 데 넓은 작용을 합니다. 혹은 비타민 성분은 혈액을 맑게 하고 피부 독소나 노폐물을 배출하는 데도 도움이 된다고 합니다.

고등어입니다.

등 푸른 생선 고등어는 아연이 풍부하게 포함되어 있습니다. 미세먼지에 좋은 음식으로 아연은 체내 중금속과 유해한 요지를 배출하는 데 탁월합니다. 혹은 고등어에 들어 있는 오메가 3 불포화지방산은 염증 완화나 폐 기능 강화, 기관지 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

브로콜리예요.

브로콜리에는 각종 비타민과 설포라판, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어 미세먼지 배출, 면역력 강화에 효과적입니다. 이 성분들은 암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

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