망고 효능을 알려 드리겠습니다. 이 자료를 끝까지 읽으면 망고 효능을 알아두시는 것에 도움이 될 것입니다. 망고 효능의 지식이 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 아래의 게시글로 알아봅시다.
망고 효능
망고는 맛이 좋아요.괜찮지만 각종 디저트나 샐러드, 또 과자 재료로도 쓰일 수 있는데 각별히 망고가 들어간 음료가 정말 괜찮습니다. 괜찮다고 생각하는 편이에요. 요즘도 해리스에서 봄 메뉴로 망고 디저트가 나와서 조만간 먹어보려고 하는데 망고 과일을 먹은 건 정말 오랜만이네요. 조만간 과일이라도 한번 접해볼게요. 그러면 망고의 효능은 어떤 것들이 있는지 한번 알아볼까요?
망고의 효능입니다.
1. 눈 건강입니다.
망고의 효능 첫 번째입니다. 눈 건강에 도움이 됩니다. 망고에는 비타민A와 카로틴 성분이 함유돼 있어 눈이 피곤할 때 각막이나 안구건조증이 있을 때, 눈이 침침하거나 흐릿해지는 현상이 있을 때 섭취하면 시력을 유지하는 데 좋고 야맹증이나 황반변성을 비롯한 눈 건강에 도움이 됩니다.
2.피부미용입니다.
망고 효능 두 번째입니다. 피부 미용에 좋아요. 망고에는 비타민C, 비타민E 등 피부에 좋은 성분이 많이 함유되어 있어 피부 콜라겐을 생성하여 모발 수분 유지에 도움을 주고 피부 재생 그리고 회복에 좋은 식품입니다.
3. 면역력을 강화합니다.
망고의 효능 세 번째입니다. 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 망고는 비타민과 칼슘, 식이섬유, 폴리페놀, 카로틴 등이 풍부해 활성산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막고 발암물질로부터 몸을 보호하는 데도 도움이 되며 면역력 강화에 좋아 수험생에게도 매우 좋은 식품입니다.
4. 피로해소입니다.
망고의 효능 네 번째입니다. 피로해소에 도움이 됩니다. 망고는 맛도 좋지만 영양도 풍부해서 과일의 왕이라고 불립니다. 망고에는 풍부한 항산화물질과 칼슘, 비타민A, C, E 등 비타민이 매우 풍부하게 함유되어 있어 각종 미네랄 또는 풍부하여 피로회복에 좋은 과일입니다.
5. 다이어트입니다.
망고의 효능 다섯 번째입니다. 다이어트에 좋은 식품입니다. 연구 결과에 따르면 망고 껍질 속에 함유된 피토케미컬 성분은 지방세포가 성장하는 것을 막아 항비만 효과가 있으며 망고를 껍질째 섭취하면 비만 억제에 좋고 망고는 포화지방과 콜레스테롤, 나트륨이 적어 100g당 64 kal로 저칼로리 식품입니다. 다만 망고는 탄수화물 성분이 들어 있어서 과량 섭취만 피한다면 망고는 다이어트에도 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
6. 불면증에 좋아요.
망고의 효능 여섯 번째입니다. 불면증에 도움이 돼요. 망고에는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민 B6는 건강한 수면 호르몬인 멜라토닌이 생성되는 데 필요한 성분으로 불면증을 예방하고 숙면을 돕고 아침 시간에 깨어나는 효능이 있습니다. 혹은 망고는 불면증뿐만 아니라 우울증에도 도움이 된다고 합니다.
7. 변비 예방입니다.
망고의 효능 7번째입니다. 변비 예방에 도움이 됩니다. 망고에는 각종 비타민과 카로틴이 풍부하게 함유되어 있으며 망고에는 펙틴을 비롯한 섬유소, 다양한 폴리페놀 성분, 수분은 장내 염증을 감소시키고 콜레스테롤 수치 개선과 장 청소, 변비 증상을 완화하는 데도 도움이 됩니다.
8. 뇌의 기능이 향상됩니다.
망고의 효능 8번째입니다. 망고는 뇌 기능 향상에도 도움이 되는 식품입니다. 망고에는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 수면 사이클과 기분을 조절하는 역할을 하는 신경전달물질을 형성하는 데 도움을 주고 아미노산의 일종인 글루타민이 함유되어 있어 집중력을 강화하고 기억력을 개선하는 등 뇌 기능을 향상합니다.
9. 소화에 도움이 됩니다.
망고의 효능은 9번째입니다. 소화에 도움이 됩니다. 망고에는 식이섬유가 굉장히 풍부한 식품인데 식이섬유는 체내 독소와 노폐물을 배출하고 망고에는 칼륨 혹은 풍부하게 함유되어 있기 때문에 체내 수분 불균형을 막고 소화 능력을 향상합니다. 혹은 망고를 자주 섭취하면 위장장애인 크론병을 예방해 준다고 합니다.
10. 각종 성인병 예방입니다.
망고의 효능 10번째입니다. 각종 성인병 예방에 좋습니다. 망고 식이섬유 펙틴은 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관질환 예방에 좋고 망고의 칼슘과 비타민k는 뼈를 튼튼하게 해 골다공증 예방, 폴리페놀 성분은 항암 효과, 베타카로틴 성분은 전립선암, 결장암 예방 효과, 이외에도 고혈압, 유방암, 천식 등 다양한 성인병 예방에 좋은 식품입니다.
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