만성피로 증후군 치료 알기쉽도록 정리완료

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만성피로 증후군 치료

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피곤하고 집중력이 떨어지는 정도의 어려움이 아니라 어떤 사안을 들어도 금방 잊어버리거나 간단한 계산이 어려워질 수 있습니다. 피로감을 느끼는 경우 대부분은 우울, 불안증과 같은 기분장애 또는 기질 질환이 원인이 됩니다. 따라서 피로가 심해지면 간염이나 결핵, 빈혈, 당뇨, 수면장애 등 피로를 유발하는 질환에 대한 평가가 필요합니다.

통상 1~3주가 지났는데도 피로가 풀리지 않거나 무리하지 않고 충분히 쉬었는데도 피로가 지속되며 체중감소나 식욕부진 등 다른 증상이 동반된다면 검진을 받는 것이 좋습니다. 필요한 검사를 통해 이러한 기질의 원인을 모두 배제한 후에도 심한 피로감이 지속될 경우 만성피로증후군으로 진단할 수 있습니다.

1. 만성피로증후군 증상입니다.

만성 피로 증후군이라고 하기에는 우선 피로가 특징적입니다. 의사를 통해 적절한 진찰과 검사를 받았는데도 이유가 밝혀지지 않고 피로가 6개월 이상 끊임없이 지속되거나 반복적으로 재발하는 경우 이를 의심해 볼 수 있습니다. 지금 힘든 일이 있어서 생긴 피로는 없어야 하며 휴식을 취하더라도 피로가 가라앉지 않아야 하며 특히 만성피로로 인해 사회활동이나 일상생활에 지장을 줄 필요가 있습니다.

만성피로증후군의 증상은 피로 이외에도 다양합니다. 몸과 마음이 전체적으로 힘들고 몸이 축 늘어져 늘 그렇듯 무겁고 기운이 빠지는 느낌이 들어 기분이 풀리지 않습니다. 간단한 일도 힘들기 때문에 하는 것이 두렵고 집중력과 기억력도 떨어집니다. 그리하여 배와 가슴이 아프거나 식욕이 떨어진다며 식은땀, 어지럼증, 기침, 설사, 입냄새, 호흡곤란, 체중감소, 목 따끔따끔, 우울, 불안 등의 다양한 정신, 그리고 신체증상이 함께 올 수 있습니다.

2. 만성피로의 원인입니다.

피로를 유발하는 원인은 다양합니다. 약물이 피로의 원인인 경우도 있습니다. 이뇨제, 베타차단제와 같은 일부 항고혈압제, 신경안정제, 항우울제, 소염진통제, 셀 수 없이 많은 사람의 항경련제, 부신피질스테로이드제, 감기약, 경구 피임약, 니코틴 등이 피로를 유발할 수 있습니다. 과로, 수면부족, 임신 등의 생리적 원인, 스트레스, 우울증, 불안증 등의 정신적인 원인, 감염, 내분비질환, 대사질환, 류머티즘 질환, 혈액질환, 악성종양 등이 피로의 원인인 경우도 있습니다.

만성피로증후군은 이러한 피로와는 구별이 됩니다. 아직 만성피로증후군의 원인은 분명하지 않습니다. 다만 만성피로증후군은 다양한 유발 원인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 추정됩니다. 유발 원인으로는 바이러스 감염, 면역학적 이상, 신경호르몬계 이상, 중추신경계 이상, 정신적인 원인 등이 있습니다.

3. 만성피로증후군 예방에도 효과가 있습니다.

만성피로를 예방하기 위해서는 평소 생활연습 개선이 중요합니다. 규칙적으로 운동한다면서 심한 카페인 섭취는 삼가는 것이 좋습니다. 과로를 피하고 충분한 수면을 취하며 꾸준한 생활 패턴을 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 대처 능력을 키우고 음주를 줄여 금연한다면서 과식을 피하고 균형 잡힌 섭취를 지키도록 노력해야 합니다.

(1) 규칙적인 운동을 합니다. 일주일에 3~4회 최소 30분 이상씩 시행합니다.

(2) 가능하면 음주는 피해요.

(3) 담배를 피우지 않습니다.

(4) 카페인 섭취를 줄입니다.

(5) 긍정적인 스트레스 대처법을 배웁니다.

(6) 연습성 약물 이용을 피하도록 합니다.

(7) 적절한 체중을 유지합니다.

(8) 충분한 수면을 취합니다. 하루 6~8시간 정도의 수면을 취합니다.

(9) 업무량 조절과 효율적인 시간 의도로 충분한 휴식을 취합니다.

(10) 영양학적으로 균형 잡힌 섭취를 합니다. 지방, 당분 섭취를 줄이고 과식을 피한다면서 비타민과 미네랄을 충분히 섭취합니다.

4. 만성피로증후군 치료요

앞에서 살펴본 것처럼 만성피로를 유발하는 원인은 매우 다양합니다. 따라서 자기 자신의 증상과 의료진의 의견에 따라 적절한 방법으로 만성피로에서 벗어나는 것이 좋습니다. 단순히 건강기능식품이나 검증되지 않은 방법을 따르는 것은 오히려 신체에 부담을 주므로 주의해야 합니다. 만성피로증후군은 증상에 따라 항우울제나 안정제, 소염제, 항산화제 등이 처방될 수 있으나 아직 확실한 치료법이 없고 의료진마다 제안하는 치료방법도 다를 수 있습니다. 그래서 능력 범위 내에서 충분히 유산소 운동을 하고 좋은 수면 연습을 하는 등 자기 힘으로 노력이 필요합니다.

카페인의 심한 섭취와 과음, 흡연을 자제하고 균형 잡힌 섭취를 하는 것도 도움이 됩니다. 스트레스나 과로로 힘든 직장인이라면 업무량 조절과 충분한 휴식, 스트레스 대처법 등 근본적인 해소 방안을 고민해야 합니다. 마지막으로 너무 피곤해서 일상생활에 어려움이 있는 경우, 혹은 기억력 저하, 관절통, 두통 등의 증상이 동반될 경우 반드시 의사의 진찰을 받도록 합니다.