꼬리뼈 통증 치료법 보기쉽도록 준비했어요.

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꼬리뼈 통증 치료법

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꼬리뼈 통증은 꼬리뼈가 충격을 받아 앞으로 밀려오거나 뒤틀리면 주변 근육과 신경, 인대를 지속적으로 자극해 염증이 생겨 발생합니다. '욱신욱신' 아픈 증상이 가장 많은데 당기는 느낌이라고 표현하거나 간혹 타는 듯한 통증을 호소하기도 합니다. 꼬리뼈 통증은 엉덩방아를 찧고 쓰러지거나 꼬리뼈 부근을 부딪치는 등 외상으로 인해 발생하는 사람이 많은데 부상 후 허리나 다리에는 통증이 없고 꼬리뼈 부근에만 통증이 나타나면 꼬리뼈 부상을 의심해봐야 합니다.

특별한 외상 없이 통증이 발생하면 오랫동안 앉아 있는 생활이 원인이며, 특히 딱딱한 곳에 앉아 있으면 꼬리뼈 부근에 지속적인 압력을 가해 통증이 발생하기 쉽습니다. 여성은 출산 과정에서 꼬리뼈가 이탈하거나 골반 근육이 약해져 꼬리뼈 통증이 유발될 수 있습니다. 꼬리뼈 손상이 가벼울 때는 서 있거나 걸을 때처럼 꼬리뼈에 자극이 가해지지 않으면 통증이 없고 앉을 때만 꼬리뼈 부위가 자극돼 뭉쳐 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 증상이 심해지면 엉덩이를 의자에 걸치기만 해주셔도 통증이 생기고 걸을 때조차도 꼬리뼈 부근이 불편하고 아픕니다.

1) 자세를 바로 잡으세요

꼬리뼈 통증 치료법 첫 번째, 나쁜 자세로 꼬리뼈 통증을 겪고 있을 가능성도 있습니다. 허리를 세우고 앉아 몸의 중심부에 대해 신경을 씁니다. 목을 곧게 하고 등은 가벼운 아치 모양으로 만듭니다. 앉아서 일어났을 때 마치 찌르는 듯한 통증이 있으면 일어나기 전에 등을 앞으로 숙여 다시 아치형이 되도록 합니다.

2. 진통제를 활용하세요.

꼬리뼈 통증 치료법 둘째, 통증 완화와 붓기 방지를 위해 비스테로이드 항염증제를 활용합니다. 아세트아미노펜이나 이부프로펜 같은 일반 의약품은 약국에 가면 쉽게 구입할 수 있습니다. 항상 밤에 이부프로펜 600mg을 복용하거나 4시간 간격으로 아세트아미노펜 500mg을 복용하도록 합니다. 단, 아세트아미노펜 복용 시 24시간 이내에 3500mg 이상은 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

3) 냉찜질 입니다.

꼬리뼈 통증 치료법 셋째, 미골 부분을 차게 하면 통증을 줄이고 감염도 막을 수 있습니다. 꼬리뼈를 다친 48시간 이내에 1시간마다 얼음찜질을 합니다. 한번 할 때는 20분씩 수건으로 싼 아이스팩을 꼬리뼈에 대고 냉찜질로 씻습니다. 48시간 이후에는 같은 방법으로 하루에 3번씩 하는 것이 좋습니다.

4. 도수치료를 받습니다.

꼬리뼈 통증 치료법 넷째, 심한 외상으로 미골이 앞으로 부러진 상황이라면 미골 도수 치료를 받으면 도움이 됩니다. 구부러진 꼬리뼈를 고쳐 몸의 균형을 회복시키는 도수치료는 시술자의 손가락을 활용하여 변형된 꼬리뼈를 정교하게 교정하는 치료법입니다. 대개 신경 차단술로 통증을 없앤 상황에서 시행하지만 한번 교정으로는 꼬리뼈가 고정되지 않기 때문에 3~5회에 걸쳐 조금씩 교정합니다. 일단 꼬리뼈를 원래 위치로 되돌리는 것만으로 통증이 없어집니다.

5. 보온 패드를 부착합니다.

꼬리뼈 통증 치료법 다섯 번째, 연구 결과에 따르면 꼬리뼈 부근에 보온 패드를 붙이면 통증을 줄여준다고 합니다. 하루에 20분씩 네 번은 보온 패드를 붙이도록 합니다. 보온 패드가 없는 경우에는 온욕을 하거나 온욕을 합니다.

6. 휴식 & 회복을 위한 시간을 갖습니다.

꼬리뼈 통증 치료법 여섯 번째, 미골 골절을 한 경우라면 그에 맞는 깁스를 하는 것은 힘듭니다. 깁스 대신 필요한 것은 휴식을 취하고 8주에서 12주간 격렬한 활동을 자제하는 것입니다. 몸을 많이 이용해야 하는 직업을 가진 경우에는 몸이 회복되는 동안에는 일을 좀 쉬는 것이 좋습니다.

7. 배변 시에 힘을 주지 않습니다.

꼬리뼈 통증 치료법 일곱 번째, 어떤 사람은 미골통으로 배변 시 통증을 느끼기도 합니다. 따라서 평소 식단에 액체나 식이섬유가 많이 함유된 음식을 포함함으로써 변비는 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 꼬리뼈가 낫는 동안 약한 배변 유연제를 사용해 보도록 합시다.

8. 방석에 앉겠습니다.

꼬리뼈 통증 치료법, 여덟 번째로 꼬리뼈 통증 질환을 앓고 있는 환자들을 위해 특별히 고안된 도넛 방석을 활용해 보세요. 이 방석은 앉을 때의 통증을 줄여 줄 것입니다. 발포고무를 이용하여 특별한 방석을 직접 만들 수도 있습니다. 가운데 구멍을 뚫어서 변기 시트처럼 만듭니다.