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고혈압에 좋은 차
고혈압은 혈압이 비정상적으로 계속 높아지는 질환입니다. 고혈압이 무서운 것은 아무 증상 없이 여러 가지 질병을 일으키기 때문입니다. 고혈압의 증상은 갑작스러운 동맥 경화를 일으킵니다. 혹은 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 합병증을 유발합니다. 치명적인 대표적인 증상으로는 두통이나 어지럼증, 코피 나 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관장애 증상입니다. 협심증 등이 있습니다.
1. 녹차입니다.
녹차에는 카테킨 성분이 포함되어 있습니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 활성산소를 줄여줍니다. 혹은 노화 방지 효과가 뛰어납니다. 콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화나 고혈압을 예방합니다. 뿐만 아니라 면역력 증진, 당뇨 예방, 대장암 예방에도 좋은 효능이 있습니다.
2. 국화차입니다.
향만 맡아도 편한 국화차가 고혈압에 좋은 차입니다. 국화에는 크롬 성분이 포함되어 있습니다. 크롬 성분은 콜레스테롤을 분해하여 고혈압과 동맥경화를 예방합니다. 혹은 간 기능을 활성화시켜 눈 건강과 피부 발진 등에 도움이 됩니다.
3. 뽕잎차입니다.
뽕잎은 예로부터 상엽이라는 약재로 사용되어 왔습니다. 뽕잎은 고혈압뿐만 아니라 당뇨병에 효과가 있는 고혈압에 좋은 차입니다.
4. 유자차입니다.
유자 또는 독특한 향을 가지고 있습니다. 유자 속 리모컨 성분과 펙틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진시킵니다. 다른 과일에 비해 칼슘 함유량도 높습니다. 따라서 성장기 어린이와 성인의 골다공증 예방에도 매우 적합합니다.
6. 매실차입니다.
매실에는 구연산과 각종 무기질이 풍부합니다. 매실 구연산은 혈액 속에 쌓여 있는 산성 노폐물을 배출시켜 피를 맑고 깨끗하게 합니다. 따라서 고혈압, 동맥경화, 암 등 성인병을 막는 역할을 합니다.
5. 천마차요
천마의 지방산은 불포화지방산으로 이루어져 있습니다. 천마는 뇌 기능을 활발하게 합니다. 또는 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 특히 체내 콜레스테롤 축적을 막아 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압 등을 예방합니다.
7. 메밀차입니다.
메밀국수에는 케르세틴과 같은 플라보노이드 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 항고혈압, 항산화, 항균 등의 효능이 있습니다. 포함되어 있는 식물성 스테로이드는 콜레스테롤 수치를 저하시킵니다. 혹은 루틴 성분은 혈관 탄력 개선에 도움이 됩니다.
8. 계피차입니다.
계피에는 폴리페놀이라는 항산화 성분과 칼륨이 풍부합니다. 미국 국립도서관 건강의학연구소 자료에 따르면 계피는 고혈압 환자의 혈압 완화에 도움이 되면 혈당을 낮춰주는 것으로 나타났습니다.
9. 홍차입니다
홍자의 플라보노이드 성분은 혈관의 탄력성을 개선합니다. 체지방을 감소시킵니다. 호주 웨스턴오스트레일리아대학 의약학대학원에 따르면 홍차를 마신 그룹에서 평균 2mmHg의 혈압 강하 효과가 나타났습니다.
10. 율무차입니다.
율무 속 칼륨과 덱스트린 성분이 체내 나트륨 배출을 돕고 고혈압, 당뇨병, 암 등의 예방관리에 도움을 줍니다. 혹은 체내 수분 조절이나 체중 조절, 신경통 등에도 도움이 됩니다.
고혈압 증상의 잘못된 식습관, 비만, 운동 부족, 음주와 흡연, 각종 질병의 원인이 되는 스트레스 등 다양한 이유로 발생합니다. 특히 고혈압 환자에게 변비는 치명적입니다. 따라서 예방을 위해서 식이섬유가 풍부한 다시마, 미역, 버섯류 등을 골고루 드시는 것이 좋습니다. 혹은 고혈압을 예방하기 위해서는 체중 감소가 필요합니다. 금주와 금연, 규칙적인 운동, 염분 섭취량을 줄여야 합니다.
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